一般的に、２〜３歳頃 からうがいの練習を始めるのが適しています。
ただし、個人差があるため、子供の発達に合わせて進めましょう。

1. うがいの種類と練習の目安

🔹 ブクブクうがい（口の中をすすぐ） → ２歳頃〜
ブクブクうがいには大きく分けて３つの動きが必要です。
①口の中に水をためる→口唇を閉じる力が必要です
②ためた水を左右にほほを動かして移動させる→頬の筋肉が必要です
③口をすぼめて水を吹き出す→口唇をすぼめる力と吹き出す力、水を出す勢いを加減する力
この３つの動きを一連でできるように、ステップごとに１つずつ練習しましょう。

• 口の中に水を含んで「ためる」練習
• ブクブクと「水を動かす」練習
• 勢いを調整しながら「吐き出す」練習

お風呂場など、水がこぼれても大丈夫な場所で練習すると安心です。

🔹 ガラガラうがい（喉をすすぐ） → ３歳頃〜

お水をのどの方にためておく力が必要です。
うがいの間は息を止めておく必要があります。

• 口に水を含んで上を向き、「あー」と声を出して喉を洗う。
• 最初は少しずつ練習しましょう。

2. うがい練習のポイント

コップを使って少量の水で練習する（最初は５〜１０ml程度）
親が手本を見せる（一緒にやると覚えやすい）
無理をさせず、楽しく練習する（ゲーム感覚で）
できたら褒める（成功体験を増やす）

3. うがいができるようになったら

• 虫歯予防のために、フッ素入りの洗口液を活用できる（６歳頃〜）
• 風邪予防やウイルス対策にも役立つ

アクシア中野デンタルクリニックでは、お子さまの口腔ケアについてもアドバイスしています。
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