2月から3月にかけて、花粉症の症状が強くなる時期。
この時期に増えるのが、

朝起きたときに顎がだるい／顎を動かすと音が鳴る／こめかみが痛い／口が開きにくい

といったご相談です。
「花粉症と顎関節症って関係あるの？」
と思われるかもしれませんが、実は密接な関係があります。
今回は花粉症と顎関節症の関係、悪化の原因、セルフケア方法、受診の目安まで詳しく解説します。

花粉症の時期に顎関節症が悪化する理由

① 鼻づまりによる“口呼吸”

花粉症で鼻が詰まると、無意識に口呼吸になります。

口呼吸になると、

下顎が下がる／舌の位置が低くなる／噛み合わせが不安定になるので、
結果として、顎関節や咀嚼筋に負担がかかります。

通常、安静時は「上下の歯は接触していない」状態が正常です。
しかし口呼吸が続くと、歯が接触する時間が増え、筋肉が常に緊張状態になります。

② 睡眠の質の低下と歯ぎしり・食いしばり

鼻づまりがあると睡眠が浅くなります。

睡眠が浅い状態では、

歯ぎしり（ブラキシズム）／無意識の食いしばり

が増加しやすくなります。

特に花粉症の時期は、
朝起きたときの顎のだるさ／頭痛／こめかみの痛みが出やすくなります。
これは、夜間の筋肉疲労が原因です。

③ 花粉ストレスによる自律神経の乱れ

花粉症は身体にとって慢性的なストレス状態です。

ストレスがかかると、無意識の噛みしめ／肩や首の緊張／姿勢の崩れが起こります。

顎関節症は「顎だけの問題」ではなく、首・肩・姿勢・ストレスと密接に関係しています。

こんな症状があれば要注意

花粉症の時期に以下の症状があれば、顎関節症の可能性があります。

• 口を開けるとカクッと音がする

• 口が指2本分しか開かない

• 片側だけで噛んでいる

• 顎の付け根が痛い

• 朝、顎が重い

軽度なら自然に改善することもありますが、症状が続く場合は注意が必要です。

自宅でできるセルフケア方法

① 鼻呼吸を意識する

可能な範囲で鼻呼吸を意識するだけでも負担は減ります。
寝る前の点鼻薬や花粉対策も有効です。

② 就寝前の顎ストレッチ

大きく開けるのではなく、ゆっくりと無理のない範囲で開閉運動を行います。

③ 歯の接触を減らす意識

日中、上下の歯が触れていないか確認してみてください。
本来、歯は食事のとき以外は接触していません。

「歯は離れているのが正常」

これを意識するだけで負担は減ります。

④ 姿勢の改善

猫背は顎の位置を前方にずらします。スマホを見る時間が長い方は特に注意が必要です。

受診すべきケース

次の症状がある場合は早めの相談をおすすめします。

• 痛みが強い

• 口が開かない

• 数日経っても改善しない

• 頭痛や肩こりが悪化している

軽度のうちであれば、

生活指導／マウスピース／筋肉の負担軽減で改善することが多いです。

花粉症の時期こそ顎に注意

顎関節症は「急に悪化する」ことがあります。2月〜3月は特に注意が必要な時期です。

中野エリアで、

顎が痛い

口が開きにくい

音が鳴る

といった症状があれば、アクシア中野デンタルクリニックにお気軽にご相談ください。
早めの対応が、慢性化を防ぐポイントです。

ここまでお読みいただきありがとうございました。
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