マスク生活の影響？徐々に増えてきた顎関節への影響

コロナ禍以降、顎関節症の相談が増加しています。
背景にあるのは、長時間のマスク着用やリモートワークによる生活スタイルの変化です。

マスクを着けていると、無意識に口を閉じたままにしてしまうため、顎周囲の筋肉が緊張しやすくなります。
また、会話が減ったことで口を開閉する機会が減り、関節や筋肉が硬くなってしまう傾向にあります。
さらに、デスクワーク中心の生活で姿勢が悪くなり、顎関節への負担が増しているのです。

こうした影響を防ぐためには、
日常的に口を大きく開ける運動や、舌の位置を正しく保つトレーニング、顎のストレッチなどを取り入れることが有効です。
マスク生活が続く中でも、意識的に顎を動かす習慣を持ちましょう。

顎関節に有効なマッサージ

顎関節症の軽度な症状に対しては、自宅でできるストレッチやマッサージが有効です。
ここでは歯科医院でも指導される代表的な方法を5つご紹介します。

1. 顎の関節マッサージ：両手で耳の前の関節部を軽く押さえ、円を描くように優しくマッサージします。

2. 開閉運動：口を「いー」と「うー」で交互に動かす運動。顎まわりの筋肉を柔らかくします。

3. 舌のトレーニング：舌を上顎につけて5秒キープ。正しい舌位が身につきます。

4. 首と肩のストレッチ：顎周囲の緊張は首肩にも影響するため、首をゆっくり回すなどのストレッチも併用します。

5. 深呼吸リラクゼーション：リラックスした状態を作ることで、無意識の食いしばりを減らします。

これらの運動は毎日継続することが大切です。
ただし、強い痛みや開口障害がある場合は自己流で続けず、歯科医院での相談を優先しましょう。

アクシア中野デンタルクリニックでは、顎関節症に関するお悩みに丁寧に対応しています。
「口が開きにくい」「音がする」「顎が痛む」といった症状でお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。
ご自身では気づきにくい噛み合わせの問題や、生活習慣に潜む原因についても一緒に見直していきましょう。

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