はじめに

運動中の水分補給として定番の スポーツドリンク。
熱中症予防や疲労回復に役立つ一方で、実は 歯の健康にリスクを与える飲み物 であることをご存じでしょうか？

糖分と酸が多く含まれているため、むし歯 や 酸蝕症（歯が溶ける病気） の原因になりやすいのです。
特に、毎日のように部活やトレーニングで摂取する方は注意が必要です。

スポーツドリンクに潜むリスク

1. 高い糖分によるむし歯

多くのスポーツドリンクには 炭酸飲料と同程度の糖分 が含まれています。
細菌のエサになり、むし歯リスクを一気に高めます。

2. 酸性度による酸蝕症

pHが低いため、歯の表面（エナメル質）が溶けやすい環境をつくります。
「歯がしみる」「表面がざらつく」といった知覚過敏の原因になることも。

3. だらだら飲みによる長時間リスク

練習中や試合中に少しずつ飲み続けることで、口の中が常に酸性状態に傾き、ダメージが蓄積します。

予防のための工夫

1. 飲み方を見直す

• だらだら飲まず、必要な時にまとめて摂取

• 水や無糖のお茶と併用する

2. 飲んだ後はうがい
   水で口をすすぐだけでも、酸の影響を軽減できます。

3. 就寝前は避ける
   寝ている間は唾液の分泌が減るため、虫歯リスクが一気に上がります。

4. フッ素入り歯磨剤を使う
   酸で弱ったエナメル質を強化する効果があります。

運動習慣のある方におすすめのケア

• 定期的に歯科検診を受けて、酸蝕や初期むし歯を早期にチェック

• 知覚過敏予防に有効な歯磨剤の使用

• 食いしばりや摩耗のチェック（スポーツによる影響が出やすいポイントです）

当院でのサポート

アクシア中野デンタルクリニックでは、運動習慣のある方や学生アスリートに向けて、

• むし歯・酸蝕症のリスク評価

• 生活習慣に合わせた飲み方やケア方法のアドバイス

• 知覚過敏予防歯磨剤の販売

を行っています。
「スポーツと歯の健康」を両立させたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

まとめ

スポーツドリンクは便利な飲み物ですが、歯のリスクを知り、正しい工夫をすることが大切です。
運動を楽しみながら歯を守るために、日常のケアと歯科での定期チェックを取り入れましょう。