12月は一年の中でもっとも忙しくなる時期。

「歯医者に行く時間がない」「ついセルフケアを後回しにしてしまう」

という患者さんが多い季節です。

しかし実は、年末は口腔トラブルが最も増える時期 でもあります。

疲れ、暴飲暴食、生活リズムの乱れ、乾燥…

さまざまな要因が重なり、

• 歯ぐきの腫れ

• 口臭

• 歯の痛み

• 詰め物の脱離

などの「年末急患」が非常に増えるのです。
今回は、そんな忙しい方でも続けられる『1日3分で完結する時短デンタルケア』をご紹介します。

まず守るべきは「夜のケア」だけでもOK

結論から言うと、どうしても時間が取れない時は

👉 “夜だけは丁寧に磨く”

これだけでトラブルの大半を防げます。

理由は、寝ている間に唾液量が減る＝細菌の活動が最も強くなるから。

夜の3分ケアで効果を最大化できます。

たった3分でできる「時短ケア」3ステップ

歯間清掃（フロス or タフトブラシが必須）･･･約30秒

歯ブラシだけでは6割しか汚れが落ちないと言われています。

年末はフロスが必須アイテム。

とくに詰め物の隙間は、

食べ物が詰まりやすい＆虫歯が再発しやすいため、放置すると「年末に突然痛みが出る」原因になります。

電動歯ブラシ or スマホタイマーで短時間でも均一に磨く・・・約2分

忙しい方に最もおすすめなのは電動歯ブラシ。

手磨きの1/4の時間で効率的に磨けます。

もし電動歯ブラシがなくても

スマホのタイマーを2分に設定するだけで効果が大きく変わります。

仕上げのうがい（マウスウォッシュ）・・・約30秒

洗口液を使うだけで、

• 口臭予防

• ドライマウスの軽減

• 歯周病菌の抑制
  
  につながります。

「短時間で最大の効果」を出すために、年末は特におすすめです。

忙しい時期こそ“トラブルの芽”が育ちやすい

12月〜1月は、

• 冷たい風による知覚過敏

• 歯ぐきの腫れ

• 歯周病の悪化

• 詰め物が取れる

• 口内炎
  
  などのトラブルが増加する時期。

これらは「疲労」「免疫低下」「乾燥」が大きく関係しています。

時短ケアでも毎日の積み重ねが予防につながります。

年末は歯科医院の予約が混雑します

多くの患者さんが「年内にチェックしておきたい」と受診されます。

そのため、12月中旬〜下旬は予約が埋まりやすいことが特徴です。

忙しい方こそ、

👉 早めのメンテナンス予約

👉 トラブルが軽いうちに相談

が安心です。

アクシア中野デンタルクリニックの“時短でも結果が出る”ケア

当院では、時間がない方でも効果を実感しやすい施術をご用意しています。

エアフロー（短時間クリーニング）

歯石・着色・バイオフィルムを短時間で除去。

痛みが少なく、短時間で仕上がるため、忙しい季節に最適。

歯肉マッサージ（５～１０分）

歯茎やお口周りの筋肉、首肩頭の筋肉をマッサージすることで、リラックス効果と唾液の分泌を促します。

アクシア中野デンタルクリニックはかかりつけ強化型歯科医院です（か強診）

当院は国から認可された「か強診」のため

月1のメンテナンスも保険で可能です。

「今年の汚れは今年のうちに」

お口まわりから健康を整えませんか？

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アクシア中野デンタルクリニック

中野駅南口 徒歩3分

平日19時まで・土日診療

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