顎関節症の痛みや開口障害（口が開けにくい症状）が数日続いている場合、自然に治ることもありますが、放置するのはリスクがあります。
一時的に痛みが軽減することはあっても、原因によっては悪化する可能性があるため、注意が必要です。

1. 顎が痛くて開けにくい原因と自然治癒の可能性

① 筋肉の緊張や疲労（軽度なケース）

• ストレスや食いしばり、硬いものを噛んだ後の筋肉疲労が原因の場合、数日から１～２週間で自然に改善することが多いです。
• 対策：
  安静にし、温める・マッサージ・ストレッチ をすると回復が早くなります。

② 顎関節の軽い炎症（顎関節症の初期）

• 噛みすぎ・歯ぎしり・頬杖 などで関節に負担がかかり、痛みが出ることがあります。
  自然に治ることもあるが、放置すると悪化する可能性あり。
• 対策：
  負担を減らし、冷やす or 温める、柔らかい食事を取る。

③ 顎関節のズレやロック（関節円板のずれ）

• カクカク音が鳴る・引っかかる感じがある 場合、顎関節内の「関節円板」がズレている可能性があります。
  放置すると症状が悪化し、さらに開けにくくなることがあるため注意が必要。
• 対策：
  早めに歯科・口腔外科で診察を受けるのがベスト。

④ 強い炎症や関節の損傷（重度のケース）

• 口がほとんど開かない・強い痛みが続く 場合、関節内部に炎症が起きている可能性があります。
  放置すると慢性化し、治るまでに時間がかかることが多い。
• 対策：
  早めに歯科医院で診察を受ける。

2. こんな症状があれば早めに受診を！

１週間以上、痛みや開口障害が続く
口がほとんど開かない（開口量３０㎜以下）
カクカク・引っかかる感じが悪化している
顎がズレたような違和感がある
噛むたびに痛みが強くなる
朝起きたとき、顎が固まっていることが多い

3. 放置せずにやるべきセルフケア

💡 ① 顎を安静にする

• 硬いもの（ナッツ・ガム・フランスパンなど）を避ける
• 大きな口を開ける動作（あくび・大口での食事）を控える
• 頬杖をやめる・スマホを長時間下を向いて操作しない

💡 ② 温める or 冷やす

• 炎症（ズキズキ痛い・腫れている） → 冷やす
• 筋肉のこわばり（じわっと痛い・疲労感） → 温める

💡 ③ マッサージやストレッチ

• 顎の周りの筋肉（咬筋・側頭筋）を軽くマッサージする。
• 「指３本分」が入る程度に口が開かない場合は、ストレッチが有効です。
  指を前歯に軽く当てて、無理のない範囲でゆっくり開く練習をする。

💡 ④ 歯ぎしりや食いしばりを意識する

• 日中、上下の歯がくっつかないように意識する（上下の歯は通常、軽く離れているのが正常）。
• 寝るときのマウスピース（スプリント）を活用するのも有効（歯科で相談）。

4. まとめ

症状のタイプ	自然に治る？	放置してもOK？	推奨される対応
筋肉の疲れ・軽い顎関節症	治ることが多い	2週間以内に改善すればOK	顎を休める・温める・マッサージ
関節円板のズレ（カクカク音・引っかかり）	放置すると悪化の可能性	長期間放置はNG	歯科医院での相談を推奨
開口障害（口が開かない）	一部は自然治癒するが悪化リスクあり	1週間以上続くなら受診	ストレッチ・早めの受診
強い痛み・腫れ・噛むと激痛	自然治癒は難しいことが多い	放置すると慢性化のリスク大	できるだけ早く受診

 

顎の痛みが軽度ならセルフケアで改善することもありますが、
１週間以上続く場合や悪化している場合は、放置せず歯科医院や口腔外科を受診するのが安心です。